trening jak

Nie warto bo pieniądze będą wyrzucone w błoto. Bez diety i z gównianym treningiem nabierz po prostu wody (jak weźmiesz mono) waga skoczy ale po odstawieniu krety od razu spadnie. Dopiero gdy masz dopracowaną i przestrzeganą dietę oraz dobry trening kreatyna wspomoże zdobywanie mięcha.

ok , to bez wykroków. dzięki! do tej pory robiłem mc i siady zamiennie co trening, teraz chce z front sq spróbowac, podobno lower back nie jest obciązony wiec powinno byc wszystko ok ? ;p za jakis czas dam sprawozdanie co i jak ;p

[...] http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Najpierw poczytaj wskazówki żywieniowe :) Jak wygląda trening? Opisz go i diete opisz;)

FanC na razie podnosisz male ciezary i sam trening, byle jaki, bedzie dawal Ci rezultaty. Zobaczysz jak dojdziesz do 200kg... od siebie polecam 5/3/1, masz rozpisane ciezary na kilka miesiecy i stopniowy powolny progres...

Ważna jest zarówno dieta jak i trening. I na szczęście dałeś znać, że to pytanie kolegi, inaczej byśmy śmiali się z Ciebie! Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-14 18:30:00

moglbys wypelnic ankiete. dwa treningi w ciagu dnia totez duzo, zwlaszcza ze masz 6 dni treninigowych... wrzucilbym trening do odpowiedniego dzialu. tak na marginesie - nie wiem o ktorej sie kladziesz spac jak reagujesz na stymulanty - ale branie hydroxycuta na wieczor to srednipomysl (rozumiem ze masz hydroxycuthardcore)

Ankieta by się przydała. Ale coś czuję, że jak dla ciebie to FBW. Do twojego treningu to raczej nie ma co się ustosunkowywać. Na masę to głównie dieta jest potrzebna, trening to drugoplanowa sprawa.

[...] zma, bialko, bcaa, mono. To jest zestaw max na poczatek. Trening poczatkowo obwodwy, pozniej cos z fbw, moze byc fbw 5x5 - nzjadziesz na forum. Od tego czy robisz mase czy redukujesz to zalezy dieta. Im bedziesz ona lepiej trzymana, tym beda lepsze efekty i mniejsze zatluszczenie. Tyle. Mozesz dodac aeroby w dni nietreningowe lub po treningu.

A jak wygląda ten trening na wyskok ?

[...] przerwą. Po jakimś czasie na luzie 3 serie. Możesz robić dwa i więcej razy w tygodniu i nawet więcej, zależy jak się będziesz z tym czuł. Kulturyści mówią, że to hardkorowy trening i rozwala układ krążenia, więc nie należy robić więcej niż raz w tygodniu, ale... ale ludzie trenujący kickboxing za******lają często 3 i więcej razy w tygodniu [...]

mam wrazenie, ze nie za bardzo wiesz jak sie do czegos zabrac i za male masz pojecie, zeby stosowac taki trening mowie, ze po HST idzie sila az milo, a ty mowisz, ze tracisz sile bo jest 15 powtorzen chcesz miec sile rob normalny program i walnij stacka, jesli staz na to pozwala a co do przybierania na mase, hehe dobre, nie robie HST bo za duzo [...]

a ja mam pytanie...która motedo jest lepsza na trening brzucha... czy 2-3 razy w tyg cały brzuch czy moze tak jak jest w Atlasie przy treningu Arnolda, po 1 cwiczeniu po kazdym treningu i za kazdym razem inne ćwiczenie??

Hehe ; ) Wiem , wiem Właśnie mam tygodniową regenerację , trochę mnie nosi no , ale cóż Co do treningu tak jak mówiłem zdecydowałem się na jeden z treningów WODYNIA ponieważ FBW 20-15-10 ułożony przez niego był efektywny i obwody poszły do przodu. Teraz chce spróbować Treningu z priorytetem klata + bic , w szczególności zależy mi na dolnych [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ARofbxr0rik&feature=player_embedded Filmik z podnoszenia . Jak najbardziej polecam trening niemieckich ciężarowców , dużo siły idzie . Pozdrawiam

dzięki za odpowiedzi, jeszcze została mi kwestia treningu, powiedzmy że okno mam narazie 8h od 14 do 22, kiedy wrzucić trening nacczo przed szamą, czy najpierw sobie lekko zjeść, i dopiero iść na siłke, i potem dopchać do woli. Jak wy to robicie ?

to tak jak mówi Jakoś leci zrob sobie trening domatora

czy chdozi o trening z ksiazki dr.Jeckyll and mr. Hyde?jak tak to mge ci wyslac ci go rpzepisac

Nie ma takiego czegoś zarówno jeden jak i drugi rodzaj-da podobne efekty, warunkuje to dieta i trening i parę innych rzeczy. Najlepiej łączyć prostą formę i jakiś stack przed-treningowy.

[...] wycisk. hantelka zza głowy 3 lub 4 serie scyzoryki 3serie brzuszki 3serie Na początku mialem duże przyrosty w tym ćwiczeniu, w sile. Diete mam i jem na 1godz.-1h15 przed treningiem. Wykonuje jako 1sze ćwiczenie Rozgrzewkę wykonuje 15powt z lekkim cięzarem, ale nie ujmuje tego w planie, tamta seria wyciskania którą rozpisałem jest z większym [...]

[...] ciężaru w 2 serii) rozpiętki 3x12 i ostatnio wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 Oczywiście musze pracować nad tricem,ale to już na wyciągu i pompkami. A co do samego treningu to klata wypada na początku treningu,potem (następny trening)to barki,a plan mam taki,że klatka wypada gdzieś co 3-4 dni (niestety nie jest super stały,bo poprostu [...]